2023년 2월 오늘의 운동

2023-2-3(금)

12:30~12:50(20min)

벤치프레스
1 X 10 20kg
1 X 5 60kg
3 X 10 70kg

바벨로우
3 X 12 40kg

바벨컬
3X 3 40kg

 

딥스/삼두
3X 8 맨몸

 

2023-2-6(월)

12:32~

컨벤셔널 데드리프트
1 X 5 20kg

1 X 5 60kg

1 X 3 100kg

1 X 3 120kg

1 X 3 120kg

시티드 바벨 숄더 프레드
3 X 8 40kg

 

2023-2-7(화)

18:27~18:44(17min)

벤치프레스
1 X 10 20kg
1 X 5 60kg
3 X 10 70kg

바벨로우
3 X 12 40kg

바벨컬
3X 3 40kg

 

2023-2-13(월)

하이바 스쿼트
1 X 10 20kg
3 X 10 60kg

 

2023-2-14(화)

18:10~

벤치프레스
1 X 10 20kg
1 X 10 60kg
2 X 3 100kg

 

2023-2-15(화)

12:35~

벤치프레스
1 X 10 20kg
1 X 10 60kg
2 X 4 100kg

 

2023-2-16(목)

19:16~19:22(6min)

벤치프레스
1 X 10 20kg
3 X 20 40kg

 

2023-2-17(금)

12:25~12:37(12min)

하이바 스쿼트
1 X 10 20kg

1 X 10 60kg
1 X 5 100kg

3 X 3 120kg

 

2023-2-20(월)

18:20

하이바 스쿼트
1 X 10 20kg

4 X 10 60kg

시티드 바벨 숄더 프레드
3 X 3 60kg

 

2023-2-21(화)

12:26~13:36(10min)

컨벤셔널 데드리프트
1 X 5 20kg

1 X 5 60kg

1 X 3 100kg

1 X 3 120kg

1 X 1 140kg

1 X 1 150kg

 

2023-2-24(금)

12:20~12:30(10min)

벤치프레스
1 X 20 20kg
5 X 20 40kg

 

2023-2-28(화)

12:39~12:51(12min)

벤치프레스
1 X 20 20kg
5 X 20 40kg