충분히 쌓여가는

2023-03-02(목) 운동시작(12:15) 운동종료(12:25) 벤치프레스 5Sets(총 세트) 4200kg(운동 볼륨) 80kg(최대 무게) 110회(총 횟수) (Set) (kg) (회) 1 20 10 2 80 10 3 60 20 4 40 30 5 20 40 줄넘기 500회 2023-03-03(금) 운동시작(12:38) 운동종료(12:48) 하이바 스쿼트 6Sets 4200kg(운동 볼륨) 80kg(최대 무게) 60회 (Set) (kg) (회) 1 20 10 2 80 10 3 80 10 4 80 10 5 80 10 6 80 10 2023-03-03(금) 운동시작(18:12) 운동종료(18:26) 컨벤셔널 데드리프트 5Sets 4000kg(운동 볼륨) 80kg(최대 무게) 50회 (Set) (kg) ..

2023-2-3(금) 12:30~12:50(20min) 벤치프레스 1 X 10 20kg 1 X 5 60kg 3 X 10 70kg 바벨로우 3 X 12 40kg 바벨컬 3X 3 40kg 딥스/삼두 3X 8 맨몸 2023-2-6(월) 12:32~ 컨벤셔널 데드리프트 1 X 5 20kg 1 X 5 60kg 1 X 3 100kg 1 X 3 120kg 1 X 3 120kg 시티드 바벨 숄더 프레드 3 X 8 40kg 2023-2-7(화) 18:27~18:44(17min) 벤치프레스 1 X 10 20kg 1 X 5 60kg 3 X 10 70kg 바벨로우 3 X 12 40kg 바벨컬 3X 3 40kg 2023-2-13(월) 하이바 스쿼트 1 X 10 20kg 3 X 10 60kg 2023-2-14(화) 18:10~ ..

2023-1-2(월) 06:50~08:00(70min) 6.1km 걷기 12:23~12:37(14min) 벤치프레스 1 X 10 20kg 1 X 5 60kg 3 X 10 70kg 바벨로우 3 X 12 40kg 바벨컬 2X 5 40kg 1X 2 40kg 딥스/삼두 3X 8 맨몸 행잉 레그레이즈 3 X 5 맨몸 2023-1-3(화) 18:30~19:50(80min) 6.2km 걷기 2023-1-4(수) 06:50~07:40(50min) 4.2km 걷기 12:20~12:34(14min) 하이바 스쿼트 1 X 10 20kg 1 X 5 60kg 3 X 10 80kg 시티드 바벨 숄더 프레드 3 X 8 40kg 덤벨 레터럴 레이즈 3 X 12 10kg 2023-1-5(목) 12:30~13:15(45min) 컨벤셔널..

2022-12-26(월) 12:18~12:38(20min) 벤치프레스 1 X 10 20kg 1 X 10 60kg 1 X 10 80kg 1 X 3 100kg 바벨로우 3 X 12 40kg 바벨컬 3 X 6 30kg 딥스/삼두 1 X 8 맨몸 행잉 레그레이즈 3 X 5 맨몸 2022-12-27(화) 12:12~12:25(13min) 하이바 스쿼트 1 X 10 20kg 1 X 5 60kg 3 X 10 80kg 시티드 바벨 숄더 프레드 3 X 8 40kg 덤벨 레터럴 레이즈 3 X 12 10kg 2022-12-28(수) 07:00~08:30(90min) 6km 걷기 2022-12-29(목) 12:14~12:35(21min) 벤치프레스 1 X 10 20kg 1 X 5 60kg 3 X 10 70kg 바벨로우 3 X..